TE 3 Schulter/Trizeps

Wuuhuu,  ich habe so Bock! 

Billy Talent auf die Ohren.

Trizepsdrücken am Seil,  ewig nicht mehr gemacht! 

Vorgebeugtes Seitheben mit 8,5kg 4×15,  je 2 WDH mehr als beim letzten Mal. Ich spüre meine Schultern heute sehr deutlich dabei. Fühlt sich gut an!

Die nächste Übung ist Schulterdrücken im stehen. 

Gutes Training heute

Ich erhöhe je um 0,5kg. Heute absolut sauber. 
Seitheben 7×10

Hier erhöhe ich auf 6kg,  auch diese Einheit fällt sehr sauber aus. Ich bin heute wahnsinnig konzentriert. Gleich ein viel bessers Gefühl dabei. 

Rudern im stehen,  als letzte Schulterübung. 

Ich erhöhe die Gewichte leicht. Auch hier läuft die Ausführung perfekt. Ja, so muss das sein. Hoch die Ärmchen. 
Strechen gehört wie immer dazu. Gerade beim Wechsel der Muskelgruppe. Auch hier etwas aufwärmen. Den Muskel direkt ansprechen. 

French Press. Ich erhöhe das Gewicht nicht. Ich trödel in den Pausen zwischen den Sätzen etwas rum… nicht schön,  aber ich muss hier etwas aufräumen!

So jetzt als letzte Einheit für den Trizepsdrücken und letzte Einheit des Tages Trizepsdrücken am Seil.

Haaahaaa,  das zieht abartig, sehr geil!

Zum Cooldown Strech und Bauch. 80 min und der Spaß ist vorbei. 

Ich bin platt. 

vor 4 Jahren

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