#likeaturtle HIIT-lieber doch Barbell Complexes 

Ich bin ja immernoch auf der Suche nach ‘meinem’ Cardio. Joggen ist es definitiv nicht, HIIT auch nicht so richtig. Geht allerdings schon mal in eine gute Richtung. 

Heute werde ich mal an Barbell Complexes ausprobieren. 

Für den Anfang wird die leere LH-Stange (10kg) ausreichen. Zum Aufwärmen ein paar trocken Durchgänge. 

Die Combo soll es sein: 

  • Deadlift
  • Bentover Row
  • Military Press
  • Back Squat
  • Good Mornings

    Vorab gab es meine Aufwärmroutine, dann ein paar Trockenübungen, einen kompletten Durchlauf mit 10 kg. 

    Auf 17 kg erhöht und losgelegt. War wirklich gut! Etwas zaghaft, aber für das erste Mal auch ausreichend. Gestartet wurde mit jeweils 6 Wdh. Beim nächsten mal dürfen es durchaus mehr sein. 

    Im Anschluss Bauch und was für die Mobilität. 

    War etwas durcheinander, aber es stand auch ausprobieren im Vordergrund. Hat geklappt. 

    vor 4 Jahren

    Schreibe einen Kommentar

    Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

    Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.